训练要得法，是的，如Hk2J你像专业自行车手那样dFVV每周训练超过40小时，再填鸭式地增加20小时，那么恭喜你，最终你3ueM精疲力尽而非突飞猛进Vk0m科学表明，30—75分钟的自行车训练可以让1Gdv提高速度，增强耐力，KV9J升踏频，而长期、稳定OI8D努力不仅有助于促进循pZeL系统的毛细血管网络生ncu9，使细胞吸收更多的营qWuA和氧气，还能增强身体uKzT脂能力，那究竟该怎样djJK高我们的自行车运动水z6i9呢？让我们一起来看看BPfw

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